Doença venéria

Para ter saúde, sem precisar ser (DICAS) supermulher • Exercite-se regularmente em sessões de 30 minutos, no mínimo, três vezes por semana, de preferência com atividades aeróbicas, como correr e caminhar.
• Faça refeições em horários regulares e mantenha um bom equilíbrio entre a ingestão de carboidratos (massas e doces), proteínas (carnes, ovos e leguminosas) e gorduras.
• Beba um mínimo de um litro e meio de líquidos por dia (água, sucos e chás).
• Não fume. O cigarro é responsável por diversos tipos de doenças, que vão desde a bronquite até o câncer de pulmão e outros tipos de tumores.
• Modere o consumo de bebidas alcoólicas e reduza a ingestão de sal e cafeína.
• Consulte um ginecologista pelo menos uma vez por ano.
• Lembre-se de que o dia tem apenas 24 horas e que, idealmente, você deve dormir em um terço dele.
Na hora de comer
• Fique sempre com as opções integrais de pães, arroz, bolos e biscoitos, uma vez que, dessa forma, tais alimentos proveem o organismo de outros nutrientes, além dos carboidratos, como magnésio, vitaminas do complexo B e fibras.
• Reduza a ingestão de carboidratos simples, como doces e balas, cuja energia é rapidamente utilizada pelo corpo, sem proporcionar sensação de saciedade.
• Tome cuidado com o consumo de alimentos que apresentam elevada quantidade de gorduras e açúcares simples, como o chocolate, o sorvete, as tortas doces e outros do mesmo gênero.
• Opte por cortes magros de carne, que não tenham gordura aparente, e retire a pele das aves antes de colocá-las na panela.
• Prefira leite e derivados desnatados ou light às versões integrais, que contêm mais gorduras. Até porque o menor teor de lipídios em nada altera a quantidade de cálcio oferecida por esses alimentos.
• Consuma verduras, legumes e frutas diariamente, procurando compor pratos bem coloridos e atrativos.

Cuidar da saúde é uma atitude para toda a