Dieta

Cardápio da dieta de 1000 calorias abaixo esta completo e vem com seis refeições passo a passo para você perder peso sem passar fome:

Café da manhã:
Opção 1: 1 pote de iogurte light+ 1 col. (sopa) de granola light + 1 xíc. de chá de limão sem açúcar;
Opção 2: 2 bolachas integrais de água e sal + 1 papaia+ 1 xíc. de chá de maçã;
Opção 3: 300 ml de suco de laranja com cenoura.

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 banana-maçã+ 2 bolachas integrais de água e sal.
Opção 2: 3 torradas integrais + 1 xíc. de leite de soja light
Opção 3: 300 ml de suco de tangerina sem açúcar

Almoço:
Opção 1: 1 prato de salada verde+ 1 berinjela grelhada+ 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 filé médio de carne bovina grelhada (50 g)
Opção 2: 1 prato de salada de espinafre refogado +2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 filé de frango grelhado.
Opção 3: 1 prato de salada de tomate assado com espinafre cozido+ 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 filé de peixe grelhado (120 g).

Lanche da tarde:
Opção 1: 1 pote de iogurte light + 3 bolachas integrais de água e sal
Opção 2: 1 tangerina + 1 xíc. de chá de pêssego
Opção 3: 1 laranja-lima+ 1 barra de proteína (máximo 100 cal.)

Jantar:
Opção 1: 1 prato de salada verde temperada com azeite+ 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado (100 g)
Opção 2: 3 col. (sopa) de vagem no vapor + 1. col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado (100g) + 1 fatia de pão integral
Opção 3: 1 prato de salada à vontade+ 2 col. (sopa) de brócolis a vapor+ 1 col. (sopa) de arroz integral+ 1 omelete sem óleo recheada de queijo light com pedaços de tomate

Ceia:
Opção 1: 4 morangos
Opção 2: 2 fatias de abacaxi com gotas de limão
Opção 3: 1 maça + 1 suco de limão sem açúcar