Dieta das Notas

Tabela das Notas
Listagem de alimentos com notas e estrelas
Para entender a tabela
As notas: equivalem à metade das calorias de um alimento.
As porções: devem ser calculadas usando o bom senso - certamente você sabe o que é uma maçã pequena, uma média e uma grande.
As estrelas: indicam o grau de excelência de um alimento, pois conjugam elementos importantes para uma alimentação saudável. O número de estrelas equivale ao número de dias que você deve ingerir o alimento, podendo acrescentar ainda mais um dia.
Seis estrelas: são aqueles que você pode comer todos os dias.
Cinco estrelas: de 5 a 6 vezes por semana.
Quatro estrelas: de 4 a 5 vezes por semana.
Três estrelas: de 3 a 4 vezes por semana.
Duas estrelas: de 2 a 3 vezes por semana.
Uma estrela : no máximo uma vez por semana
A Tabela das Notas
À vontade
Estrelas
Quantidade
Notas
Café
5*
livre
0
Chá
5*
livre
0
Mate
5*
livre
0
Limonada
5*
livre
0
Refrigerante diet
3*
livre
0
Gelatina diet
3*
livre
0
Balas e chicletes diet
3*
livre
0
Cebola
6*
livre
0
Alho
6*
livre
0
Pimenta
6*
livre
0
Vinagre
6*
livre
0
Limão
6*
livre
0
Molho inglês
3*
livre
0
Mostarda
3*
livre
0
ketchup
3*
livre
0
Verduras
Estrelas
Quantidade
Notas
Acelga
6*
livre
0
Agrião
6*
livre
0
Aipo
6*
livre
0
Alcachofra
6*
livre
0
Alface
6*
livre
0
Almeirão
6*
livre
0
Berinjela
6*
livre
0
Brócolis
6*
livre
0
Cebola
6*
livre
0
Cebolinha
6*
livre
0
Chicória
6*
livre
0
Couve
6*
livre
0
Couve-flor
6*
livre
0
Escarola
6*
livre
0
Espinafre
6*
livre
0
Erva-doce
6*
livre
0
Folhas de beterraba
6*
livre
0
Jiló
6*
livre
0
Mostarda
6*
livre
0
Pepino
6*
livre
0
Pimentão
6*
livre
0
Rabanete
6*
livre
0
Repolho
6*
livre
0
Rúcula
6*
livre
0
Salsão
6*
livre
0
Tomate
6*
livre
0
Legumes
Estrelas
Quantidade
Notas
Aspargos
6*
4 colheres de sopa
15
Abóbora ou abobrinha
6*
4 colheres