DIETA BASQUETE

Exemplo da dieta diária de um remador que treina três vezes por dia
Total de calorias: 6.000
07:00: café da manhã
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grande tigela de cereais ou mingau

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meio litro de leite semi­desnatado com banana picada

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1­2 fatias grossas de pão com azeite, óleo ou de girassol e mel ou geléia

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copo de suco de frutas

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1 litro de suco de frutas

08:00: formação
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1 litro bebida esportiva durante o treino

09h45: pós­treinamento segundo café da manhã
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porção de ovos mexidos

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porção de feijão cozido

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1­2 fatias de bacon grelhado magro

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porção de cogumelos ou tomates grelhados

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2 fatias grossas de pão com azeite

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1 litro de suco de frutas

11:00: formação
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1 litro bebida esportiva durante o treino

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500ml milkshake de baixo teor de gordura após o treino

13:00: Almoço
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massa com bolonhesa ou frango e molho de cogumelos

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salada mista

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fruto

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1 litro de suco de frutas

04:00: formação
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1 litro de água ou bebida esportiva durante o treino

05:30: lanche pós­treino
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grande tigela de cereais com meio litro de leite semi­desnatado ou 4 fatias de torradas com azeite ou óleo de girassol e um grande copo de leite semi­desnatado

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fruta

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Água 500ml

07:30: Jantar
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carne grelhada ou peixe, como salmão, atum ou frango ou carne vermelha magra

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6­7 cozidos, batata doce grande ou arroz cozido

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grande parte dos vegetais, como brócolis, cenoura, milho ou ervilhas

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1 cenoura

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1 iogurte magro e 1 banana ou outra fruta

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Água 750ml

09:30: deitar lanche
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chocolate quente com baixo teor de gordura e uma barra de cereais

10:30: cama

Fonte: http://www.nhs.uk/Livewell/olympics/Pages/Athletediet.aspx dieta para um jogador de basquete Dieta para um jogador de basquete http://basketballtraininghq.com/the­proper­diet­to­fuel­the­body­for­basketball­players/ http://centrodeartigos.com/emagrecimento/artigo­10465.html

A fim de realizar o seu melhor na quadra você tem que