Composição de Alimentos

Principais nutrientes dos seguintes alimentos!
Arroz
Pão
Massa
Batata
Mandioca

1-Arroz
Diversos nutrientes compõem o arroz, tais como vitaminas (niacina, riboflavina e tiamina) e minerais (potássio, ferro e fósforo). Além das vitaminas e minerais, vários outros nutrientes compõem o arroz, segue logo abaixo quais são esses nutrientes e quais são as suas principais propriedades.
Principais Propriedades Nutricionais do Arroz:
Nutriente: Selênio
Propriedades: proporciona melhor funcionamento do Sistema Nervoso Central e do Sistema Imunológico.
Nutriente: Carboidratos complexos
Propriedades: é uma excelente fonte de enérgia, além de proporcionar diminuição da acidez gástrica.
Nutriente: Orizanol
Propriedades: auxilia na redução das taxas de colesterol.
Nutriente: Folato
Propriedades: auxilia na prevenção de doenças cardíacas e de doenças congênitas.
Nutriente: Magnésio
Propriedades: ajuda em aliviar os sintomas severos dos cálculos renais e da Tensão Pré Menstrual – TPM.
Nutriente: Vitamina B6
Propriedades: auxilia na redução de reações alérgicas, previne contra doenças cardíacas e contra a asma.
Além de possuir diversas propriedades nutricionais, o arroz também pode ser preparado de diversas maneiras, com diversos temperos e também pode ser servidos com vários tipos de acompanhamentos.

Fonte: http://navegolandia.com/nutrientes-que-compoem-o-arroz/#ixzz3Dswgy9Dp

O pão é realmente um alimento saudável. E, ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, é fundamental para emagrecer.
2-Pão

Apesar de ser reconhecido como uma parte importante da alimentação, o pão não é consumido ainda em quantidade suficiente. Verifica-se até uma certa diminuição da ingestão deste alimento, por estar a ser substituído por outros derivados dos cereais, como as bolachas, as tostas, os croissants, os cereais instantâneos, etc.
O pão é realmente um alimento saudável, mas, apesar das evidências em contrário, a maioria das pessoas ainda acredita que o