Aula de Surf

PLANO DE AULA DE SURF

Ano/Turma: 8º B
Aula n.º: 1
Data: 01/06/2014
Período: 3º
N.º de Alunos: 20
(Masc. 12 e Fem. 8)
Hora: 10:00
Objetivo Geral: Apetrechar o aluno de meios que beneficiem a uma melhor autonomia e responsabilidade sobre o corpo
Tipo de turma: heterogénea

Função didática: 1ª Transmissão/Exercitação
Duração: 50`

Nível de aula: iniciação

Objetivo Específico: Domínio do material e aquisição de alguns movimentos específicos da modalidade
Local: Praia de Matosinhos
Material: 20 fatos e 10 pranchas de surf
Professora:
Emília Isabel Galvão

Parte da Aula
Duração

Conteúdos / Exercícios

Objetivo Específico
%
Palavras-
- chave
10` INICIAL / AQUECIMENTO
5`
1. Pequena conversa sobre o material a ser utilizado na aula e ensinar a vestir o fato e colocar o leash.

2. Jogo “Puxa – Empurra”:
Grupos de dois. Dois alunos, colocados costas com costas no centro de uma zona delimitada (círculo ou quadrado), ao sinal agarram-se pelos braços e/ou tronco e tentam colocar o oponente fora dos limites de jogo, empurrando-o ou puxando-o, diretamente ou em rotação e mantendo-se dentro do recinto.

Preparar o organismo para o esforço a realizar durante a aula e preparação psicológica

5`

3. Os alunos em círculo executar os seguintes exercícios:
- Rotação alternada dos braços; do pescoço; dos ombros; da bacia; dos joelhos; dos tornozelos e do tronco.
- Alongamentos dos braços (ombros e tríceps); do tronco (flexão à frente, trás e lateral); das pernas (afundos laterais).

Rodar bem os ombros
Boa flexão e extensão do tronco
Rodar bem os joelhos

4. Pequena conversa sobre as regras de segurança:
- Não colocar a prancha de lado em relação às ondas, sempre de frente;
- Não colocar atrás do outro colega, criar sim um corredor para surfar (distância +/- de dois metros);
- Não mergulhar (pode ser perigoso);
- Arranjar um ponto de referência na praia/areia por causa das