Aula 05 Força

UNIVERSIDADE ESTADUAL DO RIO GRANDE DO NORTE – UERN
FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA- FAEF

METODOLOGIA DA GINASTICA ESCOLAR

Profa. Ms. Claudia dos Reis Lisboa

Força
• Força, é a capacidade de reagir contra uma resistência. O desenvolvimento da força pode ser
• Geral – quando é visado o desenvolvimento de todos os grupos musculares
• Específica – quando é visado o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares característicos dos gestos de cada modalidade • A força não faz parte de uma modalidade esportiva pois está sempre em combinação com vários fatores determinantes do desempenho Tipos
• Força Máxima
• Força Rápida
• Resistência de Força

Força máxima

É a força mais elevada que um indivíduo consegue desenvolver com uma contração voluntária máxima

a) estática – quando a contração é executada contra uma resistência fixa
b) dinâmica – quando a contração é executada contra uma resistência em movimento

Força Rápida
É a força mais rápida que pode ser desenvolvida voluntariamente em uma unidade de tempo para a execução de um movimento pré determinado (explosão)

a) Inicial: capacidade de um músculo expressar rapidamente a força no momento inicial da tensão criada b) Explosiva: capacidade de obter valores elevados de força em tempo muito curto
c) De resistência: capacidade de manter ou repetir a tensão muscular estática e dinâmica, respectivamente, durante um longo período de tempo Resistência de Força

• É a capacidade de resistir a fadiga em condições de desempenho prolongado de força

• A capacidade de resistência de força é um fator determinante do desempenho de todas as modalidades esportivas de resistência
(delimitações diferentes)

Objetivos do Treinamento de Força
Aumento da capacidade de desempenho específico em uma determinada modalidade esportiva •A maioria das modalidades esportivas tem apesar de sua enorme variabilidade uma estrutura básica limitada e parcial com relação as cargas empregadas

(MMSS x MMII)

Profilaxia de Ferimentos
• Uma