Atividade física - impacto sobre a pressão arterial

ARTIGO DE REVISÃO 103

Rev Bras Hipertens vol.17(2):103-106, 2010.

Atividade física: impacto sobre a pressão arterial
Physical activity: impact on blood pressure

Fabio Leandro Medina1, Fernando da Silveira Lobo1, Dinoélia Rosa de Souza1, Hélcio Kanegusuku1,
Cláudia Lúcia de Moraes Forjaz1

Resumo

Abstract

A atividade física é recomendada para a prevenção e o tratamento da hipertensão arterial (HA). Este artigo discute os efeitos dos diferentes tipos de atividade física sobre a pressão arterial (PA), culminando com a recomendação atual para sua prescrição. A prática regular de atividades físicas de lazer, principalmente vigorosas, reduz em aproximadamente 30% o risco de desenvolvimento da HA.
O treinamento aeróbico reduz a PA clínica sistólica/diastólica de hipertensos em cerca de 7/5 mmHg, além de diminuir a PA de vigília e em situações de estresse físico e mental.
Por outro lado, o treinamento resistido não parece reduzir substancialmente a PA de hipertensos, embora traga outros benefícios à saúde. Dessa forma, para a prevenção da HA, recomenda-se que todo indivíduo adulto pratique pelo menos 30 minutos de atividade física moderada em pelo menos 5 dias da semana. Para um benefício mais específico nos hipertensos, recomenda-se a execução do treinamento aeróbico, que pode ser conduzido com diferentes modalidades, pelo menos três vezes por semana, por pelo menos 30 minutos e em intensidade leve a moderada
(40% a 60% da frequência cardíaca). Esse treinamento deve ser complementado pelo treinamento resistido, envolvendo 8 a 10 exercícios executados em 1 a 3 séries de
10 a 15 repetições com intensidade leve (50% de 1 RM) e conduzidas até a fadiga moderada. Um longo intervalo deve ser garantido entre as séries e os exercícios.

Physical activity is recommended for the prevention and treatment of arterial hypertension (H). This study discusses the effects of different kinds of physical activity on blood pressure (BP), leading to