Atividade Fisica

Actividade física
Intensidade da Atividade Física:
Actividades de intensidade moderadas
Actividades de intensidade vigorosa
Benefícios da Atividade Física
Malefícios da atividade física
Pirâmide da actividade física

A atividade física faz parte da natureza humana, com dimensões biológica e cultural.
A prática de actividades físicas pode beneficiar todas as pessoas (jovens e adultos), além da oportunidade para diversão, estar com amigos e manter-se saudável e em forma.

Atividade física: inclui a prática de desportes, ginástica de academia, caminhar, jardinagem, pedalar, subir escadas, dançar, correr, passear com o cachorro, fazer compras a pé outros exercícios e qualquer outra atividade física
Atividade Física: Define-se como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso. Considerando as actividades ocupacionais (trabalho), actividades da vida diária (vestir-se, banhar-se, comer, outros), o deslocamento (para o trabalho, para a escola, outros) e as actividades de lazer (exercícios físicos, desportes, dança, artes marciais, outros).
Exercício Físico: Define-se como uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objectiva o desenvolvimento da condição física, de habilidades motoras ou a reabilitação orgânica funcional. Os exercícios físicos incluem actividades de intensidade moderadas ou vigorosas
Actividades de intensidade moderadas: semelhante a uma caminhada rápida. Essa intensidade fará você respirar mais rápido, poderá achar difícil falar, mas ainda deve ser capaz de manter uma conversa.
Actividades de intensidade vigorosa: como um jogo de futebol.
Para ser fisicamente activo você precisa:
Em pelo menos cinco dias da semana, fazer 30 minutos ou mais de actividades físicas moderadas, de forma contínua ou em duas sessões de 15 minutos ou fazer três a cinco sessões semanais, com