actividade fisica

Introdução

Este trabalho foi proposto com a intenção de ser pesquisado de uma forma mais complexa sobre o tema de actividade física/contexto saúde. Assim pretende-se analisar detalhadamente os processos e os sinais de fadiga ou a inadaptação à exercitação praticada, explicando qual a diferença entre saúde e educação física abordando o tema onde vou poder explicar como era a actividade física desde a pré-epoca até agora e dando algumas definições de conceitos importantes ao ser abordado este tema.

Processos de controlo do esforço
A nível médico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos, também alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária. Mas os benéficos estendem-se ainda a outros campos.
Controlo do Esforço
O aumento da intensidade do exercício físico vai provocar:
. Um aumento da FC - O coração bombeia mais sangue para os músculos envolvidos no exercício e para todo o corpo;
. Um aumento da frequência respiratória - O indivíduo começa a inspirar e expirar com maior frequência;
. Um aumento do cansaço/fadiga - Os músculos começam a ficar mais desgastados com o prolongamento do exercício físico e instala-se a fadiga nos músculos.
Controlo da dor abdominal (“Dor de burro”)
. Respirar de forma correcta – Inspiração e expiração prolongadas;
. Baixar a intensidade ou parar caso a dor for insuportável;
SINAIS DE FADIGA OU INADAPTAÇÃO À EXERCITAÇÃO PRATICADA
A resistência é uma capacidade relevada pelo sistema muscular que permite realizar esforços de longa duração, resistindo à fadiga e permitindo uma rápida recuperação depois dos esforços, evitando a perda de eficácia motora. É pela adaptação do sistema cardiopulmonar que se torna possível vencer a fadiga.
Uma vez que o esforço leva à fadiga, devem distinguir-se variáveis de dois conceitos.
Quanto ao esforço:
. Esforço absoluto – é um esforço que por ser muito intenso não possibilita a recuperação no seu