Actividade fisica

Actividade Física

Índice

Introdução pag.2

Benefícios da actividade física pag.3-4

Benefícios para o sistema cardiocirculatório pag.5

Benefícios psicológicos pag.6

Benefícios no sistema locomotor pag.7

Bibliografia pag.8

Introdução

* A actividade física é definida como: qualquer movimento corporal produzido pelos músculos, que resulte no gasto de energia superior ao dos níveis de repouso. * Combinada com uma alimentação saudável e o não consumo de tabaco e de substâncias perigosas é o pilar para um estilo de vida saudável. * A sua prática regular beneficia física, social e mentalmente o praticante.

Benefícios da Actividade física

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações.
Com relação à saúde física, existe a perda de peso e a diminuição da percentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora da diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o stress. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da