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Alimentos que saciam a fome da ansiedade

A ansiedade e o estresse são inimigos mortais de qualquer pessoa que deseja perder alguns quilos. Quando esses sentimentos estão em seu ápice há um descontrole em nossas atitudes e corremos atrás de substitutos para compensar esse vazio a que somos acometidos. A comida é o primeiro item da lista de opções que atacamos para nos aliviar desse mal que atinge inúmeras pessoas no mundo todo. Consumir alimentos sem nenhum critério e além do essencial pode levar ao aumento de peso, retenção de líquido e acúmulo de gordura no abdômen. As conseqüências são o desespero com os resultados desastrosos e a propensão à baixa auto-estima e até à depressão.
Existem, todavia, alimentos e atitudes que devem fazer parte do nosso dia-a-dia para driblar a ansiedade e até favorecer o emagrecimento. Selecionamos algumas dicas. Imprima essa página e cole na sua geladeira. Toda noite antes de dormir leia, atentamente, essas orientações. Durante o sono você absorverá melhor esses conceitos e colocará em prática no dia seguinte, de forma natural.
Dicas de alimentos para driblar a ansiedade:
- Inclua no cardápio diário pequenas porções de castanha-do-pará, nozes, amêndoas ou sementes de girassol. São ricas em selênio, mineral importante para o organismo, e que combate a ansiedade. Consuma-as antes das principais refeições e a sensação de saciedade fará com que você coma menos.
- Tenha à vista na geladeira frutas (maçã, pêra, melão, ameixa) e legumes picados (cenoura, salsão, folhas de alface). Na hora da fome recorra a eles. São muito eficazes para saciar a fome descontrolada.
- Consuma alimentos ricos em fibras. As fibras e vitaminas do complexo B e E são encontradas, principalmente, na aveia, castanhas e cereais integrais, que por sua vez têm uma cor marrom. Tais substâncias e nutrientes desempenham um papel vital no organismo. Eles combatem a ansiedade e a depressão.
- A alface é ótima para amenizar a irritação. O talo tem