treino de musculação

Aprendendo suplementar
“Primeiramente quero agradecer ao público que tem acessado o blog e principalmente os quais opinaram e até são membros do mesmo. Galera! Valeu mesmo. Espero contribuir para seus resultados. Nesta postagem, irei falar um pouco do uso de alguns suplementos.” Então vamos lá! Um dos suplementos mais vendidos do mundo chama-se: Whey Protein. Como o próprio nome diz, é uma proteína, de alto valor biológico, extraída do leite, que ajuda a muitos atletas a atingirem seus objetivos. Esta proteína zela para reconstrução e ganho de massa muscular magra. A mesma pode ter vários tipos de concentração, vai depender de objetivo de cada um.A melhor hora para seu uso pode variar muito conforme orientações profissionais e de estabilidade financeira. Por ser uma proteína de ponta, seu custo benefício continua ainda muito alto. Mas o melhor horário para ser tomado é logo após o treino. Isso por que é uma proteína de rápida absorção que vai contribui muito para recuperação do tecido muscular que durante a atividade física, sofre desgaste, ou seja, quebra de fibras musculares.Albumina. Uma proteína de alto valor biológico, extraída da clara do ovo. Ao contrário da proteína do leite que é de rápida absorção. A proteína do ovo ou albumina, esta é absorvida mais lentamente pelo organismo. Como proteína, tem como característica de suas funções, fortalecimento do sistema imunológico, ganho de massa muscular, etc. “Não vou aprofundar em dados técnicos.”Seu melhor uso pode variar muito. Lembrando que para suplementação surgir efeito, estabeleça planos de treino e consulte sempre um profissional médico. Uns dos horários que mais se usam a proteína do ovo é antes de dormir e pela manhã quando se acordar. Por ser de lenta absorção seu organismo vai se nutrindo aos poucos.Maltodextrina. Um carboidrato de média absorção. Seu uso é muito importante na vida de um atleta, mas infelizmente existe um número de usuários deste, que utilizam este complemento de forma errada