Trabalho sobre metodologia de natação

METODOLOGIA DA NATAÇÃO- QUESTIONÁRIO 2

1) Quais são as vantagens do nado costas?

2) Quais são as desvantagens do nado costas?

3) Como é a posição da cabeça e do tronco no nado costas?

4) Caracterize a fase aérea e a fase aquática da braçada do nado costas.

5) Quais são as fases da pernada do nado costas. Descreva suas características.

6) Qual a grande vantagem da natação para que ela seja utilizada de forma terapêutica. Site quatro tipos de lesões ou doenças que se pode utilizar da natação como “medicação”.

1- Vantagens - A Rotação do corpo mantendo cabeça imóvel facilita o deslocamento, desenvolve a força específica dos membros inferiores. 2-Desvantagens - Menor amplitude da rotação para evitar a queda longitudinal do corpo, maior preocupação com a rotação longitudinal do corpo do que com a pernada e rotação. 3-Com a cabeça fixa para trás, o rosto fora da água e as orelhas submersas, porém na linha da água. Os ombros fazem movimentos de rolamento. 4-Fase aérea - Os braços giram alternadamente como se fossem hélices. Na fase aérea, o braço entra totalmente estendido bem à frente da cabeça, na linha do ombro, a palma da mão voltada para fora entrando na água primeiramente com o dedo mínimo para uma melhor posição hidrodinâmica. Fase aquática- A Puxada tem o padrão de um "S" alongado, iniciando após a entrada da mão na água a mais ou menos uns 20 cm da superfície. A elevação do ombro contrário a braçada, auxilia a mão a afundar. Caso o nadador não afunde a mão, realizará o movimento na maior distância e empurrando a mesma água. Após afundar a mão o nadador movimenta a mão para lateral ou ligeiramente para cima, empurrando a água para trás e para baixo aproximando-se do corpo na altura do quadril, mantendo o cotovelo baixo e acelerando o movimento, com o auxílio do ombro. 5- As pernas executam movimentos alternados e diferenciados, partindo da articulação