Trabalho De Portugu S

A
IMPORTÂNCIA
DA
ATIVIDADE FÍSICA

Aluno: Gabriel da Silva Borges
Série: 3º6 A prática regular de exercícios físicos traz muitos benefícios, auxiliando na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecendo os ossos e as articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Os exercícios físicos também ajudam na perda de peso e porcentagem de gordura corporal, na redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-Colesterol ("colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%. Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Sobre a saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Quanto maior o gasto de energia em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garantam seus benefícios para a saúde. As atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor frequência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo ou com mais frequência.
Conclusão

O sedentarismo é um problema que vem assumindo grande importância nestes últimos