trabalho de jump
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METODOLOGIA DO ENSINOProf. Ms. Andrea Fontoura
Diego Santiago
Como elaborar uma aula de ginástica aeróbica em grupo sobre um mini-trampolim, conhecida como aula de jump.
As aulas aeróbicas tem como objetivo trabalhar a condição cardiorrespiratória de seus praticantes.
Na década de 60 e 70 o Dr. Kenneth H. Cooper, publica livros onde define os exercícios aeróbicos como:
Exercícios de baixa/moderada intensidade, podendo ser realizados por um período prolongado, graças ao equilíbrio existente (steady-stage) entre consumo e débito de oxigênio que o organismo necessita para a produção de energia (Cooper, 1968).
Devido ao sucesso de vendas muitas pessoas começam a se exercitar mais no mundo todo, e surgem outras modalidades baseadas nos princípios fisiológicos citados por Cooper;
Na década de 70 surge então a Dança Aeróbica, criada pelas professoras Jack Sorensen e Phillys Jacobson;
Surgiram
outras modalidades baseadas musicalidade, onde a música é um atrativo;
na
Também na década de 70 surge uma aula que é realizada sobre um mini-trampolim, surge então a aula de jump, criada pelo professor Albert Earl Carter e chega ao Brasil no ano 2000.
A aula utiliza como acessório o mini-trampolim;
Tem caráter lúdico;
Estruturada em blocos e coreografada;
Trabalha o sistema cardiorrespiratório, trabalhando tanto o sistema aeróbico como o anaeróbico;
Tem como objetivos: Melhora da condição cardiovascular e composição corporal, melhora a circulação sanguínea e linfática combatendo a celulite, leve hipertrofia dos membros inferiores, auxilia no combate a osteoporose.
Público: 10 mulheres;
Idade: 20 a 30 anos;
Nível de condicionamento: Intermediário;
Objetivos: Diminuição da gordura corporal, equilíbrio, coordenação motora, concentração e memorização; Velocidade musical: 142 a 150 bpm.
Alongamento: