Body Jump e Body Step
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O que é BODYSTEP™?BODYSTEP™ é um treinamento de ginástica em cima de um step, ajustável para diferentes alturas, com movimentos simples em cima e em volta dele. Com músicas conhecidas e vibrantes, junto com coreografias empolgantes é composto por treinos cardio e músicas para condicionamento muscular que irão gastar centenas de calorias, além de definir e tonificar seu corpo.
Les Mills BODYSTEP™ é divertido, simples, forte, intenso e democrático, além de comprovadamente seguro. Com seus blocos atléticos, perfeitos para queimar gordura, seguidos de bloco de trabalho de condicionamento muscular, o Les Mills BODYSTEP™ é um excelente circuito atlético funcional.
Benefícios do BODYSTEP™
Alta queima de calorias, média de 620kcal a cada aula
Melhora o condicionamento físico geral, desenvolvendo capacidade muscular e cardiovascular
Desenvolve coordenação motora e agilidade nos movimentos no step
É um excelente trabalho muscular, especialmente para os membros inferiores
Contribui na melhora da postura e força do centro do corpo, por aciona o core durante a execução das coreografias
Estrutura do BODYSTEP™
Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O Les Mills BODYSTEP™ verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem*: Aquecimento
Aquecimento no Step
Step Orientação
Step Atlético
Step Força
Pico (2º Pico)
Step Recuperação
Step Festa
Speed Step
Pico
Condicionamento/Recuperação
Relaxamento/Alongamento
*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração e para Formato Atlético, consulte seu professor licenciado! Dicas do BODYSTEP™
Comece com o step de menor tamanho, até aprender os movimentos. Após isso, você pode se desafiar e mudar a altura do step
Mantenha o abdomen ativado durante toda a aula, isso ajudará no seu equilíbrio durante sua movimentação
Utilize as