Exercicios aerobicos e anaerobicos

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  • Publicado : 18 de abril de 2013
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Exercícios Aeróbicos
Os exercícios aeróbicos trabalham uma grande quantidade de músculos de forma rítmica, aeróbico significa “com oxigênio”, portanto, usam o oxigênio no processo de geração deenergia dos músculos, e também para queimar gordura e glicose que produzem adenosina trifosfato, responsável por transportar energia para as células. São feitos em um determinado nível deintensidade, por um período contínuo, e estimulam a função dos sistemas cardiorespiratório, vascular, e o metabolismo.
Esse tipo de exercício é mais indicado para a perda de peso, pois depois de umdeterminado tempo o organismo passa a utilizar os lipídios como a principal fonte de energia, para que os estoques de carboidratos sejam preservados. Mas tanto os exercícios aeróbicos como anaeróbicosaceleram o metabolismo, portanto os dois auxiliam o emagrecimento.
Os principais e mais benéficos exercícios aeróbicos são:Caminhada,Corrida,Ciclismo,Natação
Exercícios aeróbicos na academia
Parasubstituir a caminhada, a corrida, e a bicicleta, existem aparelhos na academia que possuem a mesma função, como a esteira e a bicicleta ergométrica, e tem também outras alternativas, como o Jump, BodyPump e Step. O Jump são movimentos coreográficos em cima de uma pequena cama elástica, o Body Pump é uma aula de exercícios aeróbicos acompanhada com pesos, barras e anilhas, e o Step é uma sequênciade exercícios aeróbicos, em cima de uma plataforma.

Exercícios Anaeróbicos
Os exercícios anaeróbicos utilizam uma forma de energia que não depende do uso do oxigênio, são atividades decurta duração e de grande intensidade, e muitos são direcionados apenas para alguns músculos. Normalmente, o foco dos exercícios anaeróbicos é o aumento da massa muscular, da força e o enrrigecimento.Não basta apenas emagrecer, além de perder peso é necessário também ter um desenvolvimento muscular, para que após eliminar a gordura, o corpo não fique flácido, e sim com curvas definidas....
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