Trabalho 1

Nome: Gabrielly Eulália da Silva de Brito RA: 75278
Turma: Fisioterapia

Identifique 12 benefícios da atividade física regular.
Resposta: Os 12 benefícios são:
1. Redução do IMC (Índice De Massa corporal); 2.Redução da cintura e Quadril; 3. Redução de glicose; 4.Redução do colesterol ruim (LDL); 5. aumento do colesterol Bom (HDL); 6.Controle do peso; 7. Aumento de Flexibilidade; 8. Aumento de Equilíbrio; 9. Aumento da resistência muscular; 10. Bem estar físico e também o emocional 11. Redução da PAS (pressão arterial sistólica) e o mais importante 12.Prevenção de doenças.

2- Segundo os autores Santos e kanijnik (2006), o exercício físico promove efeitos psicológicos e cognitivos. De que maneira (exemplifique em 6 linhas)?
Resposta:
Santos e Kanijnik aborda que o exercício físico frequentemente pode trazer diversos benefícios, sendo: redução do risco de depressão, doenças crônicas, melhora da forma física, bem-estar emocional, entre outros, portanto a junção destes fatores faz com que a pessoa se sinta mais segura em si mesma, confiante, com a auto estima elevada, feliz com sua estética, melhor memória, melhora em adquirir conhecimentos, afetando os lados psicológico e cognitivo.

3- Segundo a pesquisa de Souza e Nogueira (2011), em média, quanto tempo de exercício seria necessário? Com que freqüência?
Resposta: Seriam necessários praticar de 90 á 150 minutos atividade física por semana.

4- A literatura confirma cada vez mais os benefícios do exercício e os prejuízos do sedentarismo. Apesar dessas constatações, porque muitas pessoas não aderem à pratica regular de exercícios? a- Segundo os autores muitas pessoas não aderem a prática de exercícios regulamente devido a manutenção de a saúde ser só possível em longo prazo com regularidade da prática, ou seja consequentemente desestimulando pessoas que querem obter um resultado rápido e duradouro. Outro motivo apresentado por eles é , devido a meia idade ser pouco abordada. b- Em grande parte eu concordo com