Somos nois
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O CRAWL• Mais rápido e econômico estilo competitivo
• FINA não menciona o nome “crawl” em seu livro de regras: Livre
O CRAWL
Técnica:
Posição do Corpo
• Deve ser observado de lado, do alto, de frente e por trás
• Atenção às características físicas individuais
• De lado: Atitude plana e horizontal, ombros, costas e pernas não além de alguns cm abaixo da superfície (desvio da posição básica aumentará a área de superfície de resistência)
O CRAWL
Técnica:
Posição do Corpo
• Posição da cabeça vista de frente: Linha da água aproximadamente na linha natural do cabelo. A cabeça elevada pode aumentar consideravelmente a resistência corporal: Respiração lateral
O CRAWL
Técnica:
Posição do Corpo
• Rolamento corporal aumenta a eficiência do nadador, auxilia o movimento de pernas e estabiliza a recuperação da braçada. Deve ser igual para ambos os lados
Técnica:
O CRAWL
Posição do Corpo
• Observação por trás: Calcanhares atingem exatamente a superfície; quadril deve rolar menos que ombros; nádegas imediatamente abaixo nível da água
• Visto de frente: Eixo longitudinal alinhado com a direção do movimento (oscilação longit. = aumento da superfície de atrito e formação de ondas)
O CRAWL
Técnica:
Posição do Corpo
• Para análise de posicionamento, todos os movimentos devem ser considerados, bem como características físicas. Após essa análise, inicia-se as práticas corretivas
O CRAWL
Técnica:
Ação das Pernas
• A ação é alternada e contínua, acontece principalmente no plano vertical
• Mantem o corpo na horizontal; cria propulsão; equilibra o nado
• Efeito propulsivo área de atrito
• Dedos ligeiramente para dentro > superfície de propulsão • O movimento se origina no quadril com pequena flexão (inconsciente) da articulação do joelho. A amplitude depende da estatura do nadador
O CRAWL
Técnica:
Ação das Pernas
• Na fase para baixo, a contração rápida do quadríceps movimenta a perna velozmente