SAUDE DA MULHER

SAÚDE GESTACIONAL
Devido à alteração hormonal no organismo feminino durante a gravidez, podem ser percebidas transformações em muitas partes do corpo.
Listaremos alguns cuidados que a gestante deve tomar para amenizar os possíveis sintomas da gravidez.
Inchaço nos pés:
- Faça exercícios regularmente;
- Beba muita água;
- Evite comida muito salgada;
- Descanse com os pés e as pernas acima do nível do coração;
- Evitar deitar de costas – tente deitar sobre seu lado esquerdo;
- Controle a alimentação para evitar o ganho de peso muito rápido.
Dores nas costas:
- Pratique exercícios como alongamento, hidroginástica, pilates e/ou ioga;
-Use colchões firmes. - Realize massagens na região dolorida; - Mantenha a postura correta ao sentar. Manchas na Gravidez (cloasma): - Use filtro solar, acima de 30 fps; - Evite exposição prolongada ao sol; - Evite o uso de cremes com retinol ou ureia, que prejudicam a formação do bebê; - Use óculos escuros e chapéu. Alimentação: - Ingira bastante água – de 1,5 a 2 litros por dia; - Coma ao menos três frutas por dia, e não se esqueça das verduras nas refeições; - Alimente-se de seis a oito vezes ao dia,