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FMU
EDUCAÇÃO FÍSICA

PLANO DE AULA DE ATIVIDADE ESPORTIVA DE LUTA – JIU JITSU
APRENDIZAGEM MOTORA

PROF. MAURICIO JOSE DE SIQUEIRA CAGNO

TURMA 14104 B
Camila dos Santos Fernandes 04

PLANO DE AULA DE ATIVIDADES DE LUTA- JIU JITSU 1.1 Tema
Aprendizagem

1.2 Data
27-04-2013

1.3 Local
Sala de luta da equipe Anderson ciborg (Cicero costha)

1.4 Horário
12:30 ás 13:30

1.5 Faixa etária
Acima dos 14 anos

1.6 Nível maturacional
Neste nível o aluno esta na fase especializada no estágio de utilização permanente (14 anos em diante), onde ele tem uma especialização das habilidades específicas, maturação sexual e maior competitividade.

1.7 Nível pedagógico
Nível I
-Histórico
-Regras/graduações
- Arbitragem /torneios
-Adaptações ao solo
-Fundamentos
* Rolamentos * Guarda * Passagem * Raspagem
-Simulações

1.8 Objetivos da aula O aluno vivenciar a raspagem I do jiu jitsu

1.9 Material
Keiko gi e tatame

1.10 Conteúdo programático
Explicações e demonstrações da técnica de raspagens. Método misto de ensino, onde o aluno executara o rolamento para frente e costas.

Parte inicial – 05 minutos: aquecimento -> Envolta da sala, os alunos irão correr em circulo, durante 1 minuto e em seguida irão parar de correr e executar exercícios específicos (polichinelos, agachamento, alternados)

Parte principal – 35 minutos -> No primeiro exercício os alunos irão ficar em 3 colunas em pé. A primeira atividade os alunos irão executar rolamento para frente, colocando o braço direito ou esquerdo a frente, e apoiar o ombro do mesmo braço no chão com a queixo apoia no peito e rolando com o tronco a frente até o outro lado. Em seguida, os alunos irão realizar rolamento costas em pé com os joelhos semi flexionados irão sentar-se sobre o solo batendo com a palma da mão sobre o tatame e simultaneamente apoiar a mão ao solo sobre os ombros e rolar para trás