RESISTÊNCIA

RESISTÊNCIA NÃO ESCOLAR – PRATICAS DO VOLEIBOL DE 12 A 16 ANOS.

Resistência
Segundo Susan J. Hall resistência muscular, também denominada endurance, é a capacidade que um músculo tem de exercer tensão durante um período de tempo. A tensão pode ser constante quando por exemplo, um ginasta executa a prova de argolas, ou pode variar ciclicamente, como ocorre durante o remo, a corrida e o ciclismo. Quanto maior for o período de tempo durante o qual a tensão é exercida , maior será a resistência.

Planejamento de Aula.
Objetivo da Aula:
Trabalhar a resistencia muscular atraves de exercicios do Voleibol.
Atividade de Aquecimento:
Corrida em volta da Quadra com obstaculos:
Durante esta atividade seram realizados alguns movimentos como por exemplo rotação de ombros, lateralidade, salto etc.

Aquecimento com bola:
Arremessar a bola alternando os lados;( braço direito e esquerdo)
Arremessar com ambas as mão;
Arremesar a bola fazendo quicar;
Realizar o corte, alternando os lados.
Objetivo da aula:
Além de realizar um trabalho de aquecimento muscular para a iniciação da atividade principal,alguns fundamentos realizados ao longo do jogo como por exemplo o corte.
Materiais:
- Bola;
-

Principal 1: Circuito
Deslocamento lateral;
Bloqueio;
Abdominal;
Toque;
Salto;
Objetivo da Aula:
Materiais:

Atividade Principal 2:
Trabalhar Manchete;
Trabalhar Corte;
Saque;
Objetivo da aula:

Materiais:

Atividade Principal 3:
Jogo de Volei, seram utilizados as regras básicas do voleibol, como por exemplo o rodizio, 6X0 onde nenhum jogador possui uma posição especifica, todos atacam, levantam etc.
Materiais:
- Bola;
- Rede e poste;
- Coletes.
Objetivo da aula:
Aplicar todos os fundamentos que foram ultizados durante todas as atividades anteriores.

Relaxamento:
Para finalizarmos nossa atividade realizaremos uma massagem coletiva, ou seja, iremos formar um circulo, onde um integrante do nosso grupo realizará movimentos de