Programador

DR. MIKE MORENO

A dieta dos

dias

17

Sumário

Parte I – A Dieta dos 17 Dias 7

1 Você pode me dar 17 dias? 9 2 Vamos queimar calorias! 24 3 Primeiro Ciclo: Acelerar 41 4 Segundo Ciclo: Ativar 65 5 Terceiro Ciclo: Conquistar 84 6 Quarto Ciclo: Manter 108
Parte II – Considerações especiais 127

7 A Dieta antiTPM 129 8 Comendo fora na Dieta dos 17 Dias 149 9 Desafios em família 161 10 Sobrevivendo às datas festivas 169 11 A Dieta dos 17 Dias em viagens 179 12 O trabalho em turnos na Dieta dos 17 Dias 188 13 Receitas da Dieta dos 17 Dias 203 14 Outras dúvidas 216 Fontes 234

Parte I

A Dieta dos 17 Dias

1
Você pode me dar 17 dias?

ostumo resumir a Dieta dos 17 Dias em duas palavras: resultados rápidos. Dependendo do seu peso inicial e do seu metabolismo, você pode perder cerca de 4kg a 5kg nos 17 primeiros dias. Evidentemente, quanto mais longe estiver de seu peso ideal, mais perderá nessa fase. Quando uma pessoa começa uma dieta, quer ver resultados imediatos, tanto na aparência física quanto na disposição. Nossa sociedade é imediatista e isso também se aplica à questão do emagrecimento. Ficamos impacientes quando os quilos não desaparecem com a rapidez que esperávamos. Parece muito mais fácil desistir do que perseverar. Esta dieta foi elaborada para gerar resultados rápidos, não porque o faça passar fome, mas porque o equilíbrio cuidadosamente elaborado entre alimentação e exercícios induz seu organismo a entrar no modo “queimar gordura”, todos os dias. É importante lembrar que a parte desta dieta que visa à redução de peso é limitada a apenas 17 dias de cada vez, para que você não desanime diante da ideia de meses infindáveis de restrições. Você também não chega a um ponto em que o peso se estabiliza e não diminui mais, como acontece com outras dietas. A Dieta dos 17 Dias não deixa o organismo e o metabolismo se acomodarem. A cada ciclo de 17 dias, você muda a quantidade de calorias e os alimentos que ingere. Ao variar esses fatores,