produção de colágeno e elastina

O combate contra o envelhecimento começa desde uma idade precoce, em particular no caso das mulheres, que estão constantemente à procura de novos aliados para se manterem bonitas e saudáveis. Não se trata apenas de cuidar da nossa pele, o que comemos também influencia, por isso em umComo.com.br damos-lhe todas as chaves a ter em conta para que descubra como aumentar a produção de colágeno e elastina na sua pele e parecer jovem e saudável todos os dias.
Foto: formas-spa.com
Instruções
Qual é a importância destas proteínas?, mais do que imagina. À medida que envelhecemos, a nossa pele vai perdendo firmeza e elasticidade, o colágeno e a elastina são os responsáveis por trazer aos nossos tecidos estas propriedades, de aumentar a sua produção, para ter uma pele bonita e em bom estado.
A nossa dieta é fundamental para o conseguir, e há formas de se alimentar para parecer mais jovem. Para isso, deverá incorporar alimentos que aumentem a produção de colágeno e elastina e que a ajudem a neutralizar os elementos nocivos para a sua pele. Os antioxidantes são uma chave importante, uma vez que diminuem a produção de radicais livres responsáveis pelo envelhecimento prematura e de doenças como o câncer. Deverá encontrá-los em frutas, vegetais de folhas verdes como o espinafre, o brócolo ou a beterraba branca, nos legumes ou nos cereais integrais.
As vitaminas e nutrientes são necessários para produzir colágeno e elastina, mas a vitamina C é uma das mais valorizadas pela sua enorme quantidade de antioxidantes e por ser fundamental para a produção de colágeno, que lhe dará maior firmeza na pele. Frutos cítricos como os morangos, a laranja e o kiwi e os vegetais de folhas verdes são ricos em vitamina C, por isso deve inclui-los na sua dieta se quiser ter uma pele mais jovem.
Outra vitamina essencial é a vitamina E, não é por nada que é considerada uma das mais importantes quando se trata da beleza da pele. Este nutriente influencia a produção de colágeno e elastina, favorece a