Praticas para alivio de stress

Práticas alternativas para alívio de estresse e tensões da vida diária

Enquanto o estresse crônico não é um assassino direto, ele definitivamente coloca os indivíduos em alto risco de graves e potencialmente mortais condições médico no futuro. Estudos mostram que o stress tem sido associado ao cancro suicídio e depressão. Portanto, é muito importante encontrar formas de aliviar o estresse, ou pelo menos para tentar reduzir a exposição de um estresse crônico. Enquanto o estresse agudo é sempre presente em nossas vidas diárias e quase impossível de eliminar por completo, não é tão prejudicial como o estresse crônico. Idealmente, todos devem ter métodos de prevenção contra a transição de estresse agudo de estresse crônico.
Normalmente, gerenciamento do estresse é a chave para a prevenção e tratamento de estresse crônico, como pretende melhorar a funcionalidade diária e qualidade de vida por tensão se dissipando, tanto fisiologicamente e psicologicamente. Também é importante notar que não há tal coisa como o stress "bom", e que estudos têm mostrado que eustress podem realmente ajudar a dissipar o estresse "ruim".
Abaixo estão vários métodos comuns que podem ser usadas para tratar o estresse crônico existente. Se estes métodos são praticados em uma rotina, então eles podem ser muito eficazes na melhoria imediata de estresse agudo, e também pode prevenir o estresse crônico.
Exercer
Estudos têm demonstrado que o exercício físico pode ajudar a aliviar a angústia e tensão, física e mentalmente. Embora o eustress seja criado durante o exercício físico, é o tipo "bom" de stress que vai deixar uma pessoa rejuvenescida e energizada. Geralmente, os profissionais médicos recomendam 30 minutos de caminhada leve por dia, a quantidade mínima de exercícios para ajudar a controlar o estresse. Se adaptado em um calendário de rotina, o exercício físico é uma medida preventiva contra o poderoso estresse crônico, e contra problemas médicos em geral.
Dieta
Alterações alimentares