plano de aula para idoso

Exercícios para idoso
Objetivo: Preservar sua independência sua autonomia como convivência e socialização e melhor o aspecto cognitivo, motor, físico, coordenação, força e agilidade.
Alongamento: Caminhar no parque
Sentado, com as pernas unidas e pouco flexionadas, flexione o corpo para a frente, até que as mãos se aproximem o máximo possível da ponta dos pés. Conte 15 segundos e retorne.
Em pé, com as pernas afastadas, eleve as mãos esticadas acima da cabeça. Faça um espreguiçamento, projetando as mãos unidas para o alto, como se o objetivo fosse alcançar o teto. Conte 15 segundos e retorne à posição inicial. Exercícios jogo de voleibol Adaptado Na quadra de voleibol dividir os alunos da terceira idade em duas equipes A e B e cada equipe com nove jogadores sendo que cada equipe deverá ficar de um lado da quadra para jogar o vôlei adaptado onde jogará a bola para o outro lado da rede, sendo que a equipe deverá segurar a bola e passar para o colega de sua equipe e depois de passar três vezes deverá jogar para a outra lado da rede, a equipe que deixar a bola cair no chão perde o ponto, jogar este jogo 30 minutos.
Roda Final: conversar com eles e perguntarem o que eles acharam do jogo se gostaram? Se foi difícil ? e convidarem eles para participarem todos os dias no período da manhã!

3º de Ed. Física Faculdade Network!

Exercícios para idoso
Objetivo: Manter a autoestima sempre elevada realizando atividades em grupos, melhorar coordenação, ritmo, agilidade, força, tempo de reação.
Em pé, com as pernas afastadas, estique o braço direito para o lado esquerdo, mais ou menos na altura do ombro. Com a mão esquerda, encoste no cotovelo direito e permaneça nessa posição por 15 segundos. Repita do outro lado.
Em pé, com as pernas afastadas, eleve as mãos esticadas acima da cabeça. Faça um espreguiçamento, projetando as mãos unidas para o alto, como se o objetivo fosse alcançar o teto. Conte 15 segundos e retorne à posição