Planejamento

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GINÁSTICA DE ACADEMIA

Esta atividade tão largamente difundida no Brasil teve sua origem
na Ginástica de Academia, a partir de 1930, no estado do Rio de Janeiro.
Segundo NOVAES (1996), a primeiraacademia de ginástica surgiu em
meados de 1930 que se fundamentava no método de Ginástica Analítica, com
adaptações às necessidades e características do povo brasileiro.

Como os primeirosprofessores de Ginástica de Academia no Brasil
eram estrangeiros, foram fundamentados trabalhos de acordo com as
necessidades do povo brasileiro, desenvolvendo-se métodos próprios voltados
aos valoresestéticos. Alguns métodos de origem estrangeira influenciaram
diretamente a Ginástica de Academia até chegar ao formato atual.

Alguns princípios são fundamentais para o planejamento de uma
boa aulade Ginástica Localizada. Os objetivos, por exemplo, devem ser
pré-determinados e devem atender as seguintes variáveis: grupamentos
musculares que serão solicitados, qualidades físicas, materiaisutilizados com
recursos, ritmo dos exercícios (determinado pelo batimento musical).

Atualmente, com as novas técnicas de aula influenciadas principalmente
pela musculação, as qualidades físicas quepodem ser desenvolvidas com
a Ginástica Localizada são resistência muscular localizada, resistência ao
lactato, aumento da capacidade cardiorrespiratória, força, hipertrofia muscular
eflexibilidade. Tais qualidades têm ligação direta com o objetivo específico da
aula.

Um aspecto muito importante é a divisão da aula, que consiste em
três partes: aquecimento, parte específica somada aexercícios de solo e
resfriamento. O trabalho de Ginástica Localizada hoje em dia visa melhorar
os parâmetros funcionais e deve ser bem planejado e executado ao longo do
período de treinamento.

Aperiodização das aulas pode ser planejada em Microciclo, Mesociclo
e Macrociclo, onde estará estruturando o trabalho de maneira a atender aos
objetivos propostos. O Macrociclo é a divisão anual do...
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