piramide alimentar

A pirâmide alimentar divide em oito grupos e quatro níveis os alimentos, em sua base estão os alimentos que devem ser consumidos mais frequentemente e em cima os que devem ser consumidos em menos quantidade. Ela é importante pois com ela podemos guiar nossa alimentação, sabendo oque devemos consumir a menos e oque devemos consumir a mais, tendo assim uma dieta balanceada. Porém para criar sua pirâmide é necessária a consulta a um nutricionista, pois os alimentos e as quantidades podem variar por peso, tamanho e idade.
Nível 1 (Energéticos): No nível 1 da pirâmide, a base, estão os alimentos que servem como base para nossa alimentação. Esses alimentos são importantes pois nos fornecem energia, como se fosse o combustível do nosso organismo. Alimentos desse nível apresentam grande quantidade de carboidratos, como por exemplo pães, cereais, massas, etc. Carboidratos são importantes fontes de energia para o corpo humano, a falta deles afeta o funcinamento do corpo, podendo provocar desmaios e fraquezas. por conta disso alimentos desse grupo devem ser ingeridos frequentemente todos os dias. 5 a 9 porções diarias.
Nivel 2 (Reguladores): Os alimentos reguladores são de grande importância para a regulação do nosso organismo, fazendo com que ele tenha um bom funcionamento. Esse nível abrange os grupos hortaliças, vegetais e frutas, que apresentam vitaminas (A, C, etc) e minerais. A falta das vitaminas presentes nesses alimentos podem causar fraqueza nos dentes, perda de peso, desidatração de pele e até doenças mais graves. São importantes pois fortalecem o sistema imunologico e são compostos por bioativos que previnem várias doenças. Além disso, os alimentos reguladores fornecem um bom funcionamento do sistema digestório já que são ricos em fibras. Nas crianças os alimentos desse nível são ainda mais importantes, já que quando não alimentadas direito com esses alimentos podem ter problemas no crescimento, como problemas hormonais, por exemplo. As frutas devem ser