Pilates

PILATES

HISTÓRIA DO PILATES
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Em 1912 durante a 1º Guerra Mundial, Joseph Pilates foi enviado ao campo de batalha.

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Mais tarde Pilates foi enviado a Alemanha para a reabilitação de feridos da guerra.

HISTÓRIA DO PILATES
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Em 1920 após retornar aos Estados Unidos fundou um estúdio de Pilates, cujos primeiros praticantes foram dançarinos e atletas.

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Joseph Pilates morreu em 1967, aos 87 anos.

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O reconhecimento internacional do Método Pilates só

foi difundida nos anos 80 e seu reconhecimento no campo da reabilitação na década de 90.

PILATES
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É a coordenação completa entre corpo, mente e espírito; um treinamento físico e mental, que melhora a consciência corporal

por trabalhar o corpo como um todo, objetivando fortalecer músculos, articulações e melhorar a flexibilidade.

INDICAÇÕES
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Praticantes de qualquer atividade física;

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Indivíduos sedentários;

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Pessoas com estresse e dores nas costas;

CONTRA-INDICAÇÃO
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A única contra-indicação do método é para casos de lesões no sistema músculo-esquelético em processo de dor aguda. Passada essa fase, inicia-se a reabilitação, na qual o Pilates é utilizado para trabalhar a força muscular, a flexibilidade e o ganho ou recuperação de movimento
(GALLAGHER; KRYZANOWSKA, 1999).

PRINCIPIOS DO PILATES
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O método baseia-se em seis princípios:
Respiração

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Controle

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Concentração

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Movimento harmônico ou fluidez de movimento

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Centro de força

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Precisão

TIPOS DE TREINAMENTO
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Existem duas formas fundamentais para o Método
Pilates:

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Treinamento no solo

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Treinamento com aparelhos

PILATES SOLO
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Envolve uma série de exercícios realizados deitado, sentado ou em pé. Os exercícios coordenam força e controle postural e envolvem o treinamento dos músculos do corpo todo. Eles se tornam mais desafiadores conforme a consciência, a força, a flexibilidade, a coordenação e a