Para Raio

Paulo Sena, Janeiro 2000. Actualizado em: Julho 2004.

Os Efeitos do Ambiente Sobre o
Corpo Humano
Sumário:

Os ginásios são habitualmente espaços fechados onde a qualidade do ar é duvidosa. Nesses locais fazemos exercício que aumenta a temperatura do corpo.
Verificamos que muitos indivíduos utilizam as saunas e se pesam antes e depois da mesma, na crença de que irão perder gordura. o mesmo fazem antes e depois de fazer exercício mas esquecem-se que o peso perdido depende de coisas como os mecanismos de regulação da temperatura do corpo, a ingestão de líquidos, a temperatura e humidade do ambiente, ...
"Os extremos de temperatura ambiente, tanto o frio como o calor excessivos, podem provocar lesões em diversos tecidos do corpo. Se a exposição for prolongada, pode sobrevir a morte" (CVP,
1999).
A temperatura e a humidade têm efeitos sobre a fisiologia do nosso corpo. O nosso funcionamento não pode nunca processar-se à margem desse facto, apesar de muitas vezes nos esquecermos que não somos super-homens nem super-mulheres. Os motivos pelos quais submetemos o nosso corpo a ambientes hostis são vários: estéticos quando procuramos atalhos para corrigir erros alimentares e desequilíbrios ingestão/gasto calórico; funcionais, quando procuramos ultrapassar os nossos limites ou corrigir a infrequência das nossas sessões de treino, as quais muitas das vezes não passam de simples sessões de recreação. Não nos podemos esquecer que a temperatura e a humidade exterior têm reflexos sobre o funcionamento do nosso corpo, mesmo quando não estamos a exercitá-lo.
Analisemos então, quais as recomendações e procedimentos recomendáveis pelas organizações de medicina desportiva, primeiros socorros, e de fitness respeitáveis mundialmente.

1. Temperatura
"As reacções químicas desenvolvidas no nosso corpo atingem a sua eficácia máxima numa faixa estreita de temperatura, aproximadamente de 37,5º C – temperatura central. Para manter uma temperatura constante, o