Nutrição Vitaminas e Minerais

FRUTAS
MAÇÃ
Vitaminas: Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B9, Vitamina C
Minerais: Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Zinco
PÊSSEGO
Vitaminas: Vitamina A, Vitamina B9, Vitamina C Minerais: Ferro, Potássio
MELANCIA
Vitaminas: Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina C
Minerais: Sódio, Potássio, Fósforo, Cálcio, Ferro
BANANA
Vitaminas: Vitamina A, Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B9, Vitamina C, Vitamina E
Minerais: Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Sódio, Zinco, Cobre, Manganês, Selênio
LIMÃO
Vitaminas: Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B9, Vitamina C
Minerais: Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Zinco

HORTALIÇAS
ESPINAFRE
Vitaminas: Vitamina A, Vitaminas B1, B2 e B3, Vitamina C, Vitamina K
Minerais: Potássio, Cálcio, Fósforo, Enxofre, Sódio, Magnésio, Cloro, Silício, Ferro
BATATA
Vitaminas: Vitaminas C, Vitaminas B1, B3 e B6
Minerais: Potássio, Fósforo e Magnésio
CEBOLA
Vitaminas: Vitamina A, Vitaminas B1, B2 e B3, vitamina C
Minerais: Potássio, Fósforo, Cálcio, Sódio, Silício, Magnésio, Ferro
TOMATE
Vitamina: Vitamina A e Vitamina C
Minerais: Potássio
PIMENTÃO
Vitamina: Vitamina A, Vitamina C, Vitaminas B1, B2 E B3
Minerais: Potássio, Fósforo, Cálcio, Sódio

VITAMINAS
Vitamina A: Importante para a saúde da pele, olhos, dentes, cabelos e ossos. Ajuda no crescimento e aumenta a resistência de infecções em crianças.
Vitamina B1Tiamina: Importante para o funcionamento dos músculos e cérebro, facilita a absorção dos glicídios principalmente no cérebro.
Vitamina B2 Riboflavina: Favorece o crescimento, formação das células vermelhas do sangue, integridade da pele, mucosas e da visão.
Vitamina B3 Nicotinamida: Importante para a produção de energia nas reações celulares.
Vitamina B5 Ácido Pantotênico: Importante para a integridade da pele e mucosas, saúde