Natação

Ed. Física

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NATAÇÃO

INDICE * Natação……………………………………………………..3 * Os 4 estilos de Natação……………………………….4 - Crawl………………………………………………..4 - Costas…...……………………………………………6 - Bruços………………………………………………8 - Mariposa………………………………………….10 * As principais competições………………………….12 * Michael Phelps………………………………………...13

NATAÇÃO
A natação são os movimentos que nos permitem manter o corpo em cima da água e deslocarmo-nos nela.
A natação é um desporto que trabalha todos os agrupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. O risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos. E o fato de a água amortecer os impactos torna um desporto excelente para a recuperação de lesões.
É um desporto relaxante que ajuda, também, na redução da gordura corporal quando praticada na intensidade correta. A natação é dos desportos que tira mais proveito das nossas capacidades físicas.

OS 4 ESTILOS DE NATAÇÃO
Existem oficialmente quatro estilos de natação: Crawl, Costas, Mariposa e Bruços. ESTILO CRAWL
O Crawl é um estilo difícil que exige um bom controlo dos movimentos, é sem dúvida, o estilo mais utilizado e o mais rápido. Também conhecido por estilo livre, por ser o estilo de escolha nas provas de estilo livre, foi desenvolvido em 1870 por John Arthur Trudgen.
Técnica
Exige uma elevada coordenação de movimentos.
Neste estilo, a pessoa vira-se de barriga para baixo. Um braço move-se pelo ar, com a palma da mão virada para baixo, pronta para mergulhar dentro de água, com o cotovelo relaxado, enquanto o outro braço, debaixo de água, propulsiona o corpo (para obter a máxima eficiência da braçada, esta deve se r executada em forma de “S”). Os braços entram e saem da água alternadamente, enquanto as pernas executam movimentos verticais alternados: permanecem esticadas no movimento ascendente e ligeiramente flectidas no