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  • Publicado : 29 de janeiro de 2013
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Tipos e Formas de Aquecimento

Os tipos de aquecimento existentes são:

. Aquecimento passivo: é realizado por meio de saunas, de duches quentes, de massagens e de fornos, entre outros, e sãobastante usados nos casos de reabilitação de lesões por profissionais da Fisioterapia.

. Aquecimento activo: é subdividido em geral e específico. O aquecimento Geral realizado através de umaactividade física que envolva os grandes grupos musculares, realizando exercícios e movimentos activos, seguido de um aquecimento Específico realizado de uma forma activa e dinâmica. Este tipo de aquecimentoenvolve os grupos musculares que serão solicitados durante a competição ou treino.

. Aquecimento mental: é a imitação dos gestos que serão realizados durante os treinos e competições, estareprodução mental dos gestos activa involuntariamente o sistema nervoso e coloca em prontidão o organismo para a realização da actividade a seguir.

. Aquecimento instintivo: é accionado por estímulos doscentros nervosos cerebrais que produzem aumentos da frequência cardíaca e respiratória, provocando o aumento metabólico e elevando a temperatura corporal.

Características Fundamentais do Aquecimento. Deve englobar todo o organismo.

. Deve ser progressivo em intensidade e deve de acordo com a capacidade, experiência ou grau de treino do desportista.

. Deve ser individual.

. Deve seradaptado a cada modalidade.

. O aquecimento activo deve ser praticado entre 5 a 30 minutos.

. O período de repouso entre o aquecimento e o início da actividade não deve ultrapassar os 10 minutos.. O aquecimento mantém-se entre um intervalo de 45 a 80 minutos.

. O aquecimento passivo pode ser utilizado para manter os efeitos do aquecimento activo.

Conclusão

Qualquer pessoa que façauma actividade física, que pratique um desporto ou algum tipo de treino deve fazer rotineiramente um aquecimento de acordo com o seu organismo, a sua idade e a actividade em questão.

Posso...
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