Musculação e forcA
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Os exercícios com halteres para as pernas trabalham os músculos superiores, inferiores e internos das coxas, assim como as panturrilhas. Os exercícios com halteres para as pernas trabalham os músculos superiores, inferiores e internos das coxas, assim como as panturrilhas.
Navegue pelos diversos exercícios com halteres para as pernas descritos em seguida:
Agachamento com Halteres
Meio Agachamento com Halteres
Meio Agachamento - Postura Alargada
Agachamento Frontal - Calcanhares Elevados
Agachamento Frontal; Até ao Banco - Calcanhares Elevados
Meio Agachamento frontal - Postura Alargada
Agachamento Hack - Postura Alargada
Agachamento Hack - Calcanhares Elevados
Avanço Frontal com Halteres
Avanço Frontal - Pé para o Lado
Agachamento com Halteres
Levantamento da Panturrilha - Sentado
Levantamento da Panturrilha - De Pé
Agachamento com Halteres
Coloque um halter no cimo dos seus ombros por trás do pescoço e agache-se até as coxas ficarem paralelas ao chão.
Empurre as pernas e as nádegas até ficar de pé e baixe-se de novo lentamente depois de uma pequena pausa.
Mantenha as costas sempre direitas.
Meio Agachamento com Halteres
Coloque um halter no cimo dos seus ombros por trás do pescoço e agache-se até os joelhos formarem ângulos de 90 graus.
Empurre as pernas e as nádegas até ficar de pé e baixe-se de novo lentamente depois de uma pequena pausa.
Mantenha as costas sempre direitas.
Meio Agachamento - Postura Alargada
Coloque um halter no cimo dos seus ombros por trás do pescoço e agache-se até os joelhos formarem ângulos de 135 graus.
Empurre as pernas e as nádegas até ficar de pé e baixe-se de novo lentamente depois de uma pequena pausa.
Mantenha as costas sempre direitas.
Agachamento Frontal - Calcanhares Elevados
Coloque um halter no cimo dos seus ombros, à frente do pescoço, calcanhares em cima de um pequeno step e joelhos formando ângulos de 90 graus.
Empurre as pernas e as nádegas até ficar