Importancia da flexibilidade

[gabi] Importância da flexibilidade
Ter flexibilidade é algo essencial para a nossa vida porque está diretamente relacionada à realização de tarefas simples do dia-a-dia, mas o que é ter flexibilidade afinal? Nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento.
E como conseguir flexibilidade? Pode ser através de exercícios específicos de alongamento muscular em qualquer região do corpo, seja no pescoço, ombros ou até no pulso.
[IZAAC] Por que é importante ter flexibilidade?
 Porque proporciona o aumento da qualidade dos movimentos;
 Melhora a postura corporal;
 Melhora a quantidade de movimentos;
 Previne cardiopatias e outras doenças;
 Produz sensação de rejuvenescimento;
 Diminui os riscos de lesões;
 Melhora as funções respiratórias;
 Retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.

[VITOR] Quais fatores influenciam na flexibilidade?
Sexo: geralmente as mulheres apresentam maior flexibilidade devido aos tecidos serem menos densos;
Idade: quanto mais idade menor a amplitude dos movimentos. Se iniciado treinamentos desde criança, maiores possibilidades terão de atingir maiores amplitudes;
Hora do dia: pela manhã, ao acordar, o corpo apresenta maior resistência aos movimentos de maior amplitude;
Temperatura: com o calor há um relaxamento da musculatura e assim o aumento da flexibilidade, inversamente há uma redução da elasticidade muscular no frio;
Individualidade biológica: pessoas de idade e sexo iguais podem apresentar graus de flexibilidade diferentes.
[kellen]Como medir a flexibilidade ?
Um único teste não é capaz de avaliar generalizadamente a flexibilidade corporal total; desta forma, existem vários testes para medir ou fornecer indicativos dos níveis de flexibilidade em uma articulação ou em um grupo de articulações, como o eletrogoniômetro, o flexímetro, o flexiteste, o teste de "sentar e alcançar", entre outros. Nos programas de exercícios físicos para promoção da saúde os