Igiene

Trabalho de Promoção e Saúde

Princípios de Higiene e Saúde Pessoal

Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a falta de uma alimentação balanceada, de exercícios físicos regulares e o tabagismo são os três principais fatores de risco à saúde, mas podem ser evitados com hábitos de vida saudáveis.Algumas medidas simples podem ser adotadas no dia-a-dia para garantir saúde há longo prazo. Clique em cada uma das palavras abaixo para saber um pouco mais.

Alimentação; Alimentação
Para ter uma vida saudável, você precisa consumir alimentação saudável e equilibrada, à base de frutas, verduras e legumes; reduzir o consumo de alimentos gordurosos, optando por alimentos cozidos ou assados, ao invés de fritos. Além disto, é preciso diminuir a ingestão de sal e alimentos ricos em açúcar, e sempre preferir água ao invés de refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Atividade Física; Atividade Física
A atividade física regular tem como finalidade preservar o bem-estar físico,psíquico e social da pessoa. A falta de atividade física é reconhecida como um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. A atividade física deve ser praticada pelo menos três vezes por semana, com sessões de,pelo menos, 30 minutos de duração.

Dicas Importantes!

Conheça alguns cuidados que você deve ter para manter a sua saúde:

- Escovar os dentes pelo menos três vezes ao dia, após as refeições;
- Ir ao dentista semestralmente;
- Não fumar;
- Não ingerir bebidas alcoólicas em grandes quantidades
;- Não usar drogas como maconha, crack e cocaína;
- Beber sempre água filtrada ou fervida;
- Lavar as mãos após usar o sanitário e antes das refeições
;- Não andar descalço e usar roupas limpas;
- Manter as unhas limpas e curtas;
- Não tomar remédios por conta própria
Vacinação.

Vacinação
A vacinação pode prevenir as doenças como