Hidratação

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Revista Científica do Departamento de Ciências Biológicas, Ambientais e da Saúde – DCBAS Centro Universitário de Belo Horizonte (UNI-BH) ISSN 1984-7688 Volume 3, Número 2, 2010 Open Access Research – www.unibh.br/revistas/escientia

Hidratação: Conceitos e Formas de Avaliação
Emerson Rodrigues Pereira1†; Thiago Teixeira Mendes1,2; Diogo Antônio Soares Pacheco1; Adriano Lima Alves1; Marco Aurélio Anunciação Melo1; Emerson Silami Garcia1
Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional de Belo Horizonte, Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG); 2Departamento de Ciência Biológicas, Ambientais e da Saúde, Centro Universitário de Belo Horizonte (UNI-BH).
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RESUMO Apesar da abundância da água no nosso corpo, devemos controlá-la dentro de limites estreitos, sendo que o corpo é muito menos capaz de lidar com a restrição da ingestão de água do que de alimentos. O consumo de líquidos é regulado pela sede e a ingestão de água, como resposta a um déficit de líquidos, é essencial para a sobrevivência. Devido à necessidade da manutenção do estado de hidratação, torna-se necessária sua avaliação antes, durante e depois dos exercícios físicos. A avaliação do conteúdo da água corporal e da osmolalidade plasmática são considerados como métodos “padrão-ouro” para avaliação do estado de hidratação, porém existem outros métodos de análise que são mais práticos e apresentam menor custo para realização. Assim, o objetivo desse estudo foi selecionar e apresentar resultados e conceitos presentes na literatura em relação à necessidade da hidratação durante o exercício e apresentar os principais métodos de análise do estado de hidratação. Os resultados mostraram não haver um consenso nas discussões sobre as melhores estratégias de hidratação durante o exercício e que as análises da osmolalidade do plasma e das diferenças na massa corporal provavelmente são ainda as melhores e mais precisas formas de avaliação do estado