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Alface Lisa...
-A alface constitui uma importante fonte de sais minerais, principalmente de cálcio e de vitaminas, especialmente a vitamina A.
-A alface também ajuda no combate à insônia, serve como calmante, colabora com o intestino preguiçoso, combate os radicais livres (moléculas que prejudicam o organismo) e até o câncer e doenças crônicas.

Frango
-O frango é uma boa fonte de proteína, é rico nas vitaminas A, B, B12, B3 e D, possui cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio e ácido úrico.
-Sua carência pode causar fraqueza Muscular e lesões na pele.

Pão
-Como base da pirâmide alimentar, o pão é uma fonte generosa de carboidratos e fibras, dois nutrientes essenciais ao nosso bem-estar.
-Depois de ingeridos, estes carboidratos fornecem energia ao nosso organismo durante várias horas, ajudando a saciar a fome e reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Já as fibras, além de contribuírem para a sensação de saciedade, facilitam a digestão e previne a obstipação, também conhecido como intestino preso.
-Além destas vantagens, o pão contém pouca gordura e, se for de origem integral, possui uma dose extra de fibras, minerais (como o magnésio e o fósforo) e vitaminas, principalmente a B1, essencial para o bom funcionamento do nosso sistema nervoso, dos músculos, do coração e auxiliando no metabolismo da glicose.

Milho
-O milho também é fonte de carboidrato, contém minerais, vitamina E, B1 e B2.
-O milho vai ajuda a prevenir doenças cardíacas, a promover a redução da hipertensão e o controle do diabetes, Proteger as células, Ajudar a controlar o açúcar no sangue e Ajudar a prevenir problemas cardíacos.

Ervilha
-Os benefícios da ervilha ainda estão relacionados à quantidade de sais minerais que carrega, entre eles estão: cálcio, fósforo, ferro e potássio. A ervilha ainda é rica em proteína de origem vegetal; vitamina A, vitamina K, vitaminas do complexo B, vitamina C, e ácido fólico.
-Ajuda na formação dos ossos, Aumenta absorção do cálcio, Melhora o