fundamentos do voleibol saque e manchete exercicios

1º Fundamento: Manchete

Nível iniciante. Ensinar ao aluno a posição correta das mãos. Deixa-lo em frente a uma parede. Lançar a bola com uma toque, deixar a bola bater uma vez no chão e lançar novamente a bola a parede executando a manchete. Iniciar novamente lançando a bola à parede.

Nível intermediário. Ficar em frente a parede. Lançar a bola com um toque, devolver a bola a parede executando a manchete sucessivamente sem deixar a bola cair no chão.

Nível avançado. Em dupla. Colocar os alunos um de frente para o outro. Jogando a bola executando manchete entre si. Ambos se movimentando para os lados sem deixar cair a bola.

2º Fundamento: Saque por baixo.

Nível iniciante. Ensinar a posição correta das mãos. Em dupla. Colocar os alunos um em frente do outro com uma certa distância entre eles. Um aluno realiza o saque por baixo, o outro recebe a bola com as mãos. Devolve a bola para o colega realizando o saque por baixo.

Nível intermediário. Em trio. Forma-se um triângulo. O aluno A lança a bola realizando o saque por baixo. O aluno B recebe a bola com uma manchete e a lança para o aluno C, que a recebe com um toque e a devolve para o aluno A. Depois, troca de posições através de rodízio até que todos tenham realizado o saque por baixo.

Nível avançado. Dentro da quadra adversária fazer cinco círculos no chão. Na quadra oposta o aluno devera realizar o saque por baixo tentando acertar um dos círculos.