DIVERSOS VOLEI

EXERCÍCIOS DE VOLEIBOL DIVERSOS

Objetivo: Melhorar do fundamento toque de voleibol
- Alongamento
- Duas voltas em duplas em volta da quadra
- Dois a dois, jogando a bola com as duas mãos, com uma mão, cortada.
- Um joga para o outro a bola alta, o outro dupla entra embaixo da bola e devolve para o colega de toque. 20 toques cada um da dupla (com a correção das professoras)
- Em duplas ainda, um de um lado rede, o outro do outro lado: o outro lança a bola para o outro, este devolve o toque para o colega do outro lado da rede. Durante uma ida, um faz; e depois eles trocam de filam e o parceiro faz.

- Pique-voleibol com variações (é dividido o grupo em dois times, onde acontece um jogo, e o time que pega é o que corre, e o time que ganha o rally é o pegador; de variações, pode-se fazer quem é pego senta, quem é pego troca de time e etc.).
- É dividido o grupo em duas filas, onde um vai atacar e a outra fila pegará a bola do ataque, e irá pra fila do ataque.

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Objetivo Geral: Deslocamento no Voleibol
- Alongamento;
- Duas voltas em duplas, mexendo os braços, indo de costas, dando passada lateral;
- Duplas, jogando a bola com as duas mãos, com uma mão, cortada.
- Em duplas ainda, um joga uma bola curta, o outro vem buscá-la de manchete; depois joga uma longa, e pega de manchete também. Cada hora um da dupla.
- Divide em quatro grupos, dois com cada professora. Um grupo fazendo e um pegando bola com cada professora, e o professora lança uma bola de um lado da quadra e depois do outro, fazendo locomover lateralmente.

- 3 voltas na quadra
- Alongamento
- Duplas com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Cada aluno joga para o colega 20 bolas e o outro tem que fazer o movimento correto do bloqueio
- Na rede, o colega joga a bola e outro enfia a mão por dentro da rede e faz os movimentos corretos;
- Agora o mesmo exercício, mas com salto e por cima da rede.
- Divide-se em dois grupos e a professora ataca na mão do aluno