Fisica

Qual a diferença entre atividade física e exercício físico

Atividade física é o termo geral usado para descrever movimentos do esqueleto e músculos esqueléticos que gastam energia. Atividade física pode incluir: * Exercício físico tradicional, como caminhada, corrida, ciclismo, musculação e aeróbica. * Participação em esportes de equipe, como futebol, vôlei e basquete. * Outras tarefas que mantêm o corpo em movimento e a freqüência cardíaca mais elevada, como subir escada, lavar o chão e carregar objetos.

Exercício físico é um termo usado para descrever atividades que melhoram as seguintes características: capacidade aeróbica, força muscular, resistência, flexibilidade, e composição corporal.

físico e atividade física

Ter atividade física suficiente, especialmente quando combinada com alimentação saudável, pode ajudar a reduzir o risco de algumas doenças como diabetes, osteoporose, doença cardíaca, e certos tipos de câncer. Atividade física diária também pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea e colesterol, assim como reduzir o risco de obesidade, sintomas de ansiedade e depressão, e sintomas de artrite.

Que quantidade de exercício físico e atividade física é necessária para boa saúde

De acordo com o “Dietary Guidelines for Americans” publicado a cada 5 anos pelo governo americano: * Adultos maiores de 18 anos precisam de 30 minutos de atividade física em 5 ou mais dias da semana para ficarem saudáveis. * Crianças e adolescentes precisam de 1 hora de atividade física diária para a saúde.

Como exercício físico e atividade física ajudam a manter um peso saudável

Combinar alimentação saudável com equilíbrio entre alimentos e atividade física ajuda a melhorar a saúde geral. É importante boa nutrição para criar um equilíbrio entre o que se come (energia consumida) e atividade física (energia gasta).

* Para “energia consumida”,