Ergonomia

Exercício físico durante a menopausa
Uma das repercussões mais importantes da menopausa corresponde a um aumento da perda de massa óssea e ao consequente risco de sofrer de osteoporose - se este problema for evidente, os ossos enfraquecem e podem fraturar com grande facilidade.
Uma das repercussões mais importantes da menopausa corresponde a um aumento da perda de massa óssea e ao consequente risco de sofrer de osteoporose - se este problema for evidente, os ossos enfraquecem e podem fracturar com grande facilidade. E uma das medidas mais importantes para combater o efeito negativo da menopausa sobre os ossos é a prática regular de exercício físico. Foi demonstrado que um programa adequado de exercícios físicos pode ter como resultado um aumento da massa óssea em mulheres pós-menopáusicas. Contudo, nem todos os exercícios físicos são benéficos, havendo alguns mesmo prejudiciais.
Nas ilustrações desta página encontram-se alguns exercícios recomendados, destinados fundamentalmente a fortalecer os músculos extensores da coluna, com os quais se combate a cifose dorsal e se alongam os peitorais, bem como os músculos abdominais, mas convém sempre consultar um especialista que indique os mais convenientes em cada caso.
A menopausa é um marco na vida da mulher, que assinala o final da etapa reprodutora.
O termo menopausa utiliza-se para nos referirmos ao fim definitivo da menstruação, embora no sentido estrito corresponda à última menstruação e, normalmente, seja utilizado para designar um período mais amplo da vida da mulher que abrange esse acontecimento, cuja designação correcta é climatério. Trata-se de um fenómeno natural que acontece por volta dos 50 anos de idade devido à interrupção da função dos ovários iniciada na puberdade e, se tem como sinal mais evidente o desaparecimento das menstruações, também comporta uma série de modificações no organismo feminino. É importante referir que a menopausa é um acontecimento natural, completamente fisiológico, que não