Ergonomia

25 Dicas Ergonômicas para Usuários de Computradores.

|O uso prolongado de teclado ou mouse pode levar a dores nos músculos e nervos a menos que algumas orientações sejam seguidas. Trabalho intenso no |
|computador sem alternância, pausas para descanso e mudanças de postura pode ser prejudicial. É possível trabalhar com maior segurança e conforto |
|adotando-se as seguintes dicas ergonômicas: |

• Postura e Posição São Importantes
|Mantenha boa postura quando usar o teclado. Use uma cadeira que tenha suporte para as costas. |
|Mantenha seus pés apoiados no chão ou em um suporte apropriados para apoiar os pés. |
|Isso ajuda a reduzir a pressão sobre as costas. |
|Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao trabalhar. Itens de uso freqüente devem ser posicionados diretamente a sua frente em um anteparo para |
|cópias. |
|Mantenha seus ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo. |
|Evite apoiar seus cotovelos em superfície dura ou na mesa. Use pequenas almofadas se necessário |
|O antebraço deve ficar alinhado em angulo de 100 a 110 graus com o teclado de modo a ficar em posição relaxada. Isso requer que o teclado fique em |
|posição inclinada (a parte de trás do teclado, que fica mais próxima a você deve ficar mais alta que a parte da frente, isto é, a que fica mais próxima|
|ao monitor) durante o trabalho.