Enxaqueca

Enxaqueca

Como os alimentos podem ajudar

Há evidências de que níveis baixos de açúcar no sangue podem contribuir para o início da enxaqueca. Comer regularmente, sem pular as refeições, é importante para impedir a queda de açúcar no sangue.

Foi observada em pessoas que sofrem de enxaqueca uma queda nos níveis de magnésio antes ou durante a manifestação de uma crise; verificou-se também que essas pessoas apresentam uma carência desse mineral.
Portanto, os alimentos ricos em magnésio podem ajudar a diminuir a intensidade da dor da enxaqueca.

|Evite comer |
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|Há vários elementos envolvidos no início da enxaqueca: nitritos (encontrados no bacon, |
|em cachorros-quentes e em carnes em conserva), tiramina (encontrada na lingüiça |
|calabresa, no vinho tinto, no fígado de galinha, em leveduras e em queijos curados), |
|taninos (encontrados em nozes, suco de maça, uvas, amora, café, vinho tinto e chá) e |
|sulfetos (usados como conservantes nos vinhos e nas frutas secas). |
|O glutamato monossódico, um ingrediente comum em pratos chineses e também presente em |
|muitos produtos industrializados como condimentos (leia atentamente os rótulos), talvez |
|seja um desencadeador de enxaqueca. O adoçante artificial aspartame é também um forte |
|suspeito. |
|Embora o chocolate seja um possível causador de enxaqueca, as conclusões a esse respeito|
|são contraditórias e alguns estudos indicam que ele é, na verdade, benigno, ao contrário|
|do que se acreditava antes. |

Acredita-se que as pessoas que sofrem de enxaqueca possuem baixa energia, e a riboflavina ajuda a aumentar as reservas energéticas, liberando a energia