Emagrecer

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Dieta para secar a barriga: cardápio emagrece 7 kg em 32 dias
postado em 09 04/2012 às 11h17 por Redação |
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Esta dieta para secar a barriga é dividida em duas fases e ajuda a emagrecer 7 kg em 32 dias, além de afinar 14 cm de cintura
 
1ª fase: cardápio para enxugar a barriga
A primeira fase da dieta serve para limpar o organismo e, segundo as autoras, reduzir acircunferência abdominal em até 14 cm (uauuu!). “Nesse período são utilizados alimentos desintoxicantes como folhas verdes, castanhas e água Sass, para potencializar a eliminação das toxinas pelo fígado, assim como melhorar o metabolismo e eliminar o inchaço”, comenta Daniela Jobst, nutricionista especializada em nutrição funcional (SP).
+ detox
* Dieta desintoxicante de 1 dia
* Suco desintoxicantede maçã
* Detox: 5 alimentos que limpam o organismo
A profissional comenta ainda que o rápido resultado desta etapa faz com que a pessoa não desanime e mantenha o foco para seguir com o processo. “As dietas desintoxicantes geram bem-estar e energia ao organismo e, além disso, melhoram a saúde e a aparência do cabelo, da pele e das unhas”, conta. Confira opções de cardápio avaliadas pelanutricionista, que oferecem 1.200 calorias diárias.
 
Opção 1
Café da manhã
1 xíc. (chá) de chá-verde
1 torrada integral
1 col. (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
Almoço
1 copo de água Sass (beber antes da refeição)
1 prato (sobremesa) de salada de alface roxa, rúcula, agrião e tomate
1 col. (sopa) de arroz integral crocante com castanha-do-pará
1 concha média de feijão
1bife médio magro grelhado
3 col. (sopa) de couve-de-bruxelas
Lanche
1 copo (200 ml) de suco feito com 1 copo (200 ml) de água Sass + 1 cenoura + 1 folha pequena de couve + 5 amêndoas
Jantar
1 copo de água Sass (beber antes da refeição)
1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com maçã verde
8 lâminas de carpaccio de salmão
 
Opção 2
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco feitocom 1 copo (200 ml) de água Sass + ½ maçã + hortelã 1 torrada integral com 1 col. (sobremesa) de abacate amassado + 1 pitada de sal marinho e/ou azeite de oliva extravirgem
Almoço
1 copo de água Sass (beber antes da refeição)
1 prato (sobremesa) de salada de endívia e alface- americana com broto de alfafa
2 col. (sopa) de quinoa em grãos
 1 filé de frango grelhado com ervas (alecrim,cebolinha e salsinha)
1 xíc. (chá) de mix de brócolis e couve-flor refogados com alho
Lanche
1 banana média com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça dourada
1 copo (200 ml) de água Sass

Jantar
1 copo de água Sass (beber antes da refeição)
1 prato (sobremesa) de legumes salteados no azeite (brócolis, vagem, couve-flor e cenoura)
2 col. (sopa) de quinoa em grãos
1 filé de frangocom shoyu, mostarda e curry
Opção 3
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas (framboesa, morango, amora) batido com hortelã e água Sass
1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar + 1 col. (chá) de tahine (pasta de gergelim)
Almoço
1 copo de água Sass (beber antes da refeição)
 1 prato (sobremesa) de salada de alface lisa, rúcula e cenoura (crua)1 batata-doce pequena assada com alecrim
1 filé de peixe grelhado
3 col. (sopa) de berinjela assada no azeite

Lanche
1 copo (200 ml) de água Sass (beber antes da refeição)
1 pera
2 castanhas-do-pará
Jantar
1 copo de água Sass (beber antes da refeição)
1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, agrião e palmito pupunha 2 col. (sopa) de arroz integral com açafrão 3 col.(sopa) de mix de cogumelos (shiitake e shimeji) refogados com shoyu e azeite
1 posta de atum com crosta de gergelim

2ª fase: menu das gorduras boas (e antibarriga)
De acordo com as autoras, as quatro semanas seguintes são fundamentais para uma reeducação alimentar e o menu composto por alimentos saudáveis e saborosos é a combinação perfeita para que o plano seja seguido sem recaídas. “Neste...
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