Educação Física

5. Apresenta a ideia/conceito actual de Saúde e procura perceber a sua evolução ao longo dos tempos. O que é que distingue o conceito antigo do actual? O que é um estilo de vida saudável? Quais são os factores promotores de Saúde?

Antigamente designava-se saúde como a ausência de doença, apesar de que por vezes também se considerava um bem-estar físico, no entanto nada era totalmente concreto. Actualmente compreende-se por saúde um completo estado de bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade. Podemos perceber uma enorme diferença entre estas duas designações visto que a actual é bem mais completa, pois para além de envolver o bem-físico também inclui o mental e o social, esta evolução aconteceu pois começou-se a desenvolver o pensamento de que não basta uma pessoa estar bem fisicamente para esta estar saudável. A inexistência de um bem-estar completo pode levar à doença, isto acontece pois os três estados estão intrinsecamente relacionados e se um deles for afectado consequentemente os outros também o serão.
Um estilo de vida saudável é um conceito muito amplo e por vezes vago que investiga uma pessoa como um todo em diversos aspectos. Estes influenciam a saúde individual em várias áreas tais como: área física, mental, espiritual e social. Para possuirmos um estilo de vida saudável devemos ter: uma saúde cuidadosa, boa nutrição, controlo do peso, distracções, exercícios regulares, evitar substâncias perigosas ao nosso organismo, como drogas ou álcool. Ao tratarmo-nos individualmente seguindo estas medidas estamos a contribuir para uma boa saúde colectiva.
Existem vários factores promotores de saúde entre eles destacam-se:
-Uma alimentação equilibrada, variada e moderada (não saltar refeições, comer pouco de cada vez com variedade,…);
-Prática de actividade física regular, bem orientada e adequada (cerca de 30 minutos por dia);
- Repouso diário satisfatório (mais ou menos 8 horas);
-Manter uma boa higiene