educação fisica

Por favor: 1. Objetivo a curto prazo: Ganho de massa muscular ou redução de gordura? Não há como ganhar massa em uma região e perder gordura em outra, faça uma escolha inicial e tenha certeza disso, após montado seu planejamento não há como mudar esse item até o final das 6 semanas.
1: Ganho de massa muscular, nas coxas e bumbum!

2. Se a resposta da primeira for redução de gordura, há a possibilidade de caminhar durante meia hora em jejum pela manhã?

3. Tempo de treino? (há quanto tempo você faz musculação? Se não for a primeira consultoria conosco, informe quantas você já fez)
3: Treino regularmente, há mais de dois anos regularmente.

4. Possibilidade de treinar de segunda a sexta?
4: sim!

5. Horário de acordar e de dormir?
5: Acordo as 05:40 e durmo entre 22:00 e 23:00!

6. Horário de treinamento?
6: Atualmente das 06:00 as 07:00

7. Há alguma restrição de exercício ou alimentar?
7: Não!

8. Quanto pode investir em suplementação? (R$300,00 mensais seria o básico, se não tiver condições de investir o básico será feito sem suplementação)
8: sim!

9. Idade, altura e peso atual?
9: 33 anos, 1,72 de altura e 76 kl.

10. Possui alguma doença ou limitação física?
10: Não!

11. Alguma consideração final?
11: Não! 12. Tire e envie fotos junto com o questionário para posterior comparação de resultados (Frente, perfil e costas, preferencialmente biquíni meninas/shorts rapazes, porém este item não é obrigatório, apenas facilitador). As mesmas não serão publicadas sem sua permissão, usaremos para montagem de antes/depois e então conversamos sobre a possibilidade de publicar o resultado, da forma como preferir. Tire também suas medidas principais de circunferência. Obs: Após o envio das respostas deste questionário temos um prazo de até 5 dias úteis para enviar seu planejamento, solicito que não haja cobranças neste meio tempo, apenas seja paciente, o resto é conosco.

SUGESTÃO DE TREINAMENTO PARA HIPERTROFIA

AQUECIMENTO