Educação fisica

COLÉGIO SANTA MARIA GORETTI

TRABALHO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Mossoró
2013
LAVÍNIA MARIA TAYMON PIRES
WENIA TATIANNY

TRABALHO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Trabalho apresentado à disciplina de Educação Física do Colégio Santa Maria Goretti.
Professor: Italo.

Mossoró
2013

INTRODUÇÃO
Os exercícios são divididos basicamente em dois tipos: os aeróbicos e os localizados. Exercícios aeróbios são aqueles em que o sistemas cardiovascular e respiratório trabalham harmoniosamente por períodos prolongados, sem nos sentirmos desconfortáveis ou fatigados, garantindo um suprimento adequado de oxigênio aos músculos em atividade. Já os localizados são um tipo de ginástica criada para desenvolver força e resistência de um determinado músculo ou grupo muscular.

RESISTÊNCIA AERÓBIA
É a capacidade do indivíduo em sustentar um exercício que proporcione um ajuste cardiorrespiratório e hemodinâmico global ao esforço, realizado com intensidade e duração aproximadamente longas onde a energia necessária para realização desse exercício provém principalmente do metabolismo oxidativo.
A melhoria da resistência aeróbia provoca os seguintes resultados nos atletas: aumento do volume do coração; aumento do número de glóbulos vermelhos e da taxa de oxigênio transportado pelo sangue; uma capilarização melhorada nos tecidos resultando numa melhor difusão de oxigênio; aperfeiçoamento dos mecanismos fisiológicos de defesa orgânica; redução da massa corporal; melhora da capacidade de absorção de oxigênio; redução da frequência cardíaca no repouso e no esforço; diminuição do tempo de recuperação; pré-disposição para um ótimo rendimento no treinamento de resistência anaeróbia; aumento na capacidade dos atletas para superar uma maior duração nas sessões de treinamento.

RESISTÊNCIA ANAERÓBIA
É a qualidade física que permite um atleta a sustentar o maior tempo possível uma atividade física numa situação de débito de oxigênio. É a