Dieta Saudável

Dieta Saudável

3º C

A importância de uma alimentação balanceada
Não é de hoje que as pessoas sabem que uma alimentação saudável contribui e muito para uma melhor qualidade de vida, mas poucas colocam em prática uma refeição variada e equilibrada. Uma vida com hábitos alimentares desequilibrados podem provocar diversos problemas na saúde de um indivíduo como estresse, cansaço, obesidade, hipertensão, diabetes entre muitos outros problemas.

Cardápio Equilibrado para uma semana
Dia
Desjejum
Lanche
Almoço
Lanche
Jantar
SEG.
Leite integral - 1 xic.
Pão de Forma - 2 fatias
Mamão - ½ unidade
Manteiga - ½ colher

Vitamina de fruta - 1 copo
Macarrão - 8 col.
Molho tomate - 1 col.
Salada verde - 1 porção
Azeite de oliva - ½ col.
Salada de frutas - 1 taça
Chá - 1 xicara
Bisc. Salgado -
4 un.
Arroz primavera - 8 col.
Feijão - 1 concha
Omelete - 1 porção
Tomate - 4 fatias
Gelatina limão - 1 taça
TER.
Iogurte frutas - 1 taça
Café - 1 xic.
Bisc. Salgado- 5 un
Requeijão - 1 colher
Pera - 1 un.
Bolo simples - 1 fatia
Chá - 1 xic.
Arroz branco - 8 col.
Feijão - 1 concha
Filé de peixe - 1 un.
Salada alface - 1 porção
Gelatina uva - 1 taça

Bisnaguinha - 4 un.
Q. minas- 1 ½ fatia
Suco abacaxi-
1 copo
Arroz branco - 8 col.
Feijão - 1 concha
Bife a role - 1 um.
Couve flor ao vapor - 4 un.
Flan de baunilha- 1 taça
QUA.
Bolo simples - 1 fatia
Café com leite integral - 1 xicara
Melão- 1 fatia

Vitamina de fruta - 1 copo
Polenta ao molho de tomate - 4 col.
Peito de frango - 1 un.
Sal. de almeirão - 1 porção
Uva - 1 cacho pequeno
Suco de manga - 1 copo
Arroz branco - 8 col.
Feijão - 1 concha
Carne de panela -
1 porção
Salada verde - 1 porção
QUI.
Leite integral - 1 xic.
Pão caseiro - 1 fatia
Geleia de uva -1 col.
Maçã - 1 un.
Iogurte de fruta - 1 un.
Macarrão ao molho branco - 1 porção
Sal. de pepino -1 porção
Mamão - 1 fatia
Biscoito de aveia - 3 un.
Chá de